Crossaamalla kuntoon!

Crossing on erinomainen liikuntamuoto kunnon kohottamiseen niin aloittelijalle kuin jo kokeneemmallekin treenaajalle. Tervetuloa mukaan testaamaan.

_DSC5100-13

Peruskestävyysharjoittelu , joka kestää yli 40 minuuttia kerrallaan kohentaa ja ylläpitää kuntoa 2-3 kertaa viikossa tehtynä. Kestävyys on kunnon kehittämisen perusta.

Peruskuntotunti parantaa nimensä mukaisesti peruskuntoa. Tunti kuluttaa paljon kaloreita, koska koko kroppa on töissä, joten siitä syystä se soveltuu hyvin myös painonpudotukseen ja/tai hallintaan. Tunnilla jalkojen isot lihakset ovat koko ajan töissä. Samalla hyödynnetään sauvoja, joilla saadaan lihaskuntotyötä yläkerran lihaksille, kuten kädet, olat, selkä ja rinta. Ei myöskään sovi unohtaa keskivartalon lihaksia edestä, takaa ja sivuilta, joita käytetään aktiivisesti koko tunti.

Tunti sopii todella hyvin myös teille, jotka istutte pitkät päivät koneen ääressä. Ryhti paranee ja rintarankaan tulee lisää liikkuvuutta.

Peruskuntotason tunnilla tekeminen on tehokasta mutta miellyttävää. Ei mennä verenmaku suussa. Korkeintaan välillä vähän kieli vyön alla.  Hyvien alkulämmittelyjen jälkeen tehdään monipuolisia harjoitteita vaihtelevasti välillä vähemmän ja välillä enemmän hengästyneenä. Väliin tulee aina hyvät huilit ja taas mennään ennen loppujäähdyttelyitä ja venyttelyitä. Tätä tuntia ei tarvitse jännittää. Välillä voi vaikka hypätä laitteen viereen tanssimaan, jos siltä tuntuu.

”Crossingin yksi eduista on sen liikemalli, jossa jalkojen ja ylävartalon liike yhdistyy yhtenäiseksi liikeketjuksi. Tämä aktivoi tehokkaasti vartalon lihaksia.”

Mitä mukaan tunneille?

_DSC5127-21

Mukaan salille tietysti taistelutahtoa ja ainakin;

  • Itselle mukavat vaatteet
  • Sisälle sopivat kengät
  • Juomapullo ja toki vedellä täytettynä
  • Hikipyyhe

Valitettavasti emme voi  tarjota salillamme suihkumahdollisuutta joten suosittelemme pukeutumaan lämpimästi salille tullessa. Treenivaatteet voi laittaa jo kotona päälle että salille saavuttaessa ollaan valmiit hikoilemaan.