Kurssit ja tunnit

KEVÄTKAUSI 2021

Kertamaksullisia tunteja pyörii tällä hetkellä: Crossing ja Zumba Fitness. Katso päivät paikkavarausjärjestelmästä! Lisäämme tunteja varattavaksi sitä mukaa kun niitä varmistuu.

KUNTOSALITREENAAMISEN PIENRYHMÄ

Virtakampuksen kuntosalilla treenataan maanantaisin klo 18-18:55 Huom! kurssi alkaa kun Lempäälän kunta avaa tilansa jälleen käyttöön. Kurssi sopii niin miehille kuin naisillekin.
Kurssilla teille suunnitellaan yhteinen kuntosaliohjelma mitä treenataan pienryhmässä. (Max 12 hlö)
Ohjaajana Mari

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com

Kurssi järjestetään, kun min 10 osallistujaa.

PUMP-KURSSI

Katin ohjaama pump-kurssi keväälle 2021.
Tunnilla käydään tehokkaasti läpi koko kropan isot lihasryhmät hyödyntäen pääasiassa tankoa ja levypainoja. Tunnilla käytetään myös käsipainoja ja pelkkiä levykiekkoja.
Tehokas lihaskuntotunti missä mukana huumoria ja hyvää mieltä.

Treenit torstaisin klo 18-19 aikavälillä 14.1.-22.4.2021

Kurssin hinta 140€. Maksu ensimmäisellä kerralla käteisellä tai erilaisilla liikuntaeduilla.

Paikkavaraus pakollinen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta
www.crossingpiippokeskus.com.

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

KUNTONYRKKEILYKURSSIT

Kevätkaudella-21 alkamassa kolme kurssia kuntonyrkkeilystä:

Ke 18:00 jatko
Ke 19:00 keskitaso
Ke 20:00 alkeet

Treenit viikoilla 2-16 = 13.1.-16.4.21.

(Jos keskitasoon ja alkeisiin ei molempiin tule tarpeeksi ilmoittautumisia ne yhdistetään ja sitten treenit ovat 18:15 jatko ja 19:30 alkeet + keskitaso)

Jatkokurssi tarkoitettu jo useamman kauden kuntonyrkkeilyä harrastaneille. Jatkokurssilla tulee olla jo hyvä taso peruskunnossa – treenit ovat kovia. Ja haastavammat tekniikat tulee olla hallussa.

Keskitason kurssi on tarkoitettu teille, joilla on peruslyönnit jo hallussa ja vähän peruskuntoa.

Alkeiskurssi on tarkoitettu ihan aloitteleville tai jo muutaman kauden harrastaneille.
Täällä opit ja vahvistat jo oppimaasi
– mm. nyrkkeilyn perustekniikat:
-lyöntiasento
-peruslyönnit
-parin kanssa tehtävät lyöntiharjoitukset turvallisesti

KYSYTHÄN MARILTA TARVITTAESSA JEESIÄ MIKÄ ON PARAS RYHMÄ SINULLE!

Tunneilla lämmitellään keho monipuolisilla lajinomaisilla harjoitteilla. Nyrkkeilyharjoitteiden ohessa helpoilla lihaskuntoharjoitteilla vahvistetaan nyrkkeilyssä tarvittavia lihasryhmiä.
Meiltä löytyy alkuun välineet, et tarvitse välttämättä omia hanskoja ja pistareita. Mutta toki suosittelemme aina omia välineitä, jotta hanskat ovat juuri sinulle hyvät. Ohjaaja opastaa tunnilla hyvien hanskojen ja pistareiden valinnassa. HUOM! KORONA-AIKANA KAIKILLA TULEE EHDOTTOMASTI OLLA OMAT PISTARIT!!

Piippokeskus 3.krs, budosali( paina ovisummeria missä lukee budosali ).
Kurssin hinta 150€ / kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteisellä tai liikuntaeduilla.

Ohjaajina jatkoryhmässä Mari ja keskitason sekä alkeisryhmän ohjaajan ilmoitamme lähempänä, kun olemme tehneet valinnan uudesta kuntonyrkkeilyohjaajasta.

Paikkavaraus pakollinen nettisivun kautta www.crossingpiippokeskus.com

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

POUND-KURSSI

POUND – Rockout.Workout.

Päästä sisäinen rumpalisi vauhtiin ja tule Pound tunnille. Tunnilla rummutetaan ilmaan, mattoon ja vähän lattiaankin niin että hiki lentää. Saat kokovartalotreenin toimien omalla kunto- ja soittotasollasi.
Lihaskuntoa ja aerobista.
Tunti vahvistaa mm. jalkojen ja pakaroiden lihaksia, corea, niska-selkä-hartiaseutua ja käsiä. Tunti kehittää myös tasapainoa, kehon hallintaa, rytmiikkaa ja paljon muuta!

Huom! Tunnille mukaan oma ISO kylpypyyhe maton ja kapuloiden välissä käytettäväksi! JA NÄIN KORONA AIKANA SUOSITTELEMME JAIKILLE EHDOTTOMASTI OMAA JUMPPA-ALUSTAA.

Treenit KESKIVIIKKOISIN klo 17:45-18:30 aikavälillä 13.1.-21.4.2021.
Paikka Piippokeskus, Piiponraitti 1, 3.krs.

Huom: tunti on 45 min mittainen. Tämä on virallisen pound-tunnin kesto.

Kurssin hinta 140€. Maksu 1. kerralla käteinen / smartum / tyky / ePassi/ virike seteli / edenred.
Paikkavaraus pakollinen nettisivujen kautta.
Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

Huom! Tulethan tunnille ajoissa, koska ohjaaja ei tunnin alettua enää kuule ovisummeria ja ei näin ollen pääse enää avaamaan ovea.
Alaovella on summerin käyttöohjeet.
Parkkipaikat löytyvät talon ja radan välistä. Käynti talon päädystä paikallisen editse.

Ohjaajana Ninnair Nurmi.

YOGA FLOW -KURSSI

Yoga flow soveltuu kaikille, jotka ovat kiinnostuneet kehonhuollosta, liikkuvuuden lisäämisestä, keskittymisestä ja mielen rauhoittamisesta.
Yoga Flowssa liikkeet yhdistetään sujuviksi jatkumoiksi ja joka tunnin loppuun otetaan ihana rentoutus.
Tämä tunti ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta ja on pehmeä aloitus joogan maailmaan tutustumiseen. Enemmän jooganneet saavat tunnilla haastavampia vaihtoehtoja. Kevätkauden kurssilla aloitetaan talven ohjelmalla ja jatketaan siitä kevään ohjelmaan.

Ohjaajana Mari

Treenit tiistaisin klo 19:30-20:30 aikavälillä 12.1.-20.4.2021

Kurssin hinta 140 €. Maksu 1. treenikerralla käteisellä tai erilaisilla liikuntaeduilla.

Paikkavaraus nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta
www.crossingpiippokeskus.com

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

POUND-KURSSI SÄÄKSJÄRVI

ROCKOUT. WORKOUT.
SÄÄKSJÄRVI

Maanantaisin klo 18:30-19:15 tehokas Pound kurssi.
Huom! kurssi alkaa kun Lempäälän kunta avaa tilansa jälleen käyttöön.
Paikka Otsonmäen päiväkodin sali.

Pound tunnilla tehdään monipuolista jumppaa ihanien vihreiden rumpukapuloiden kanssa koko kropalle. Hiki virtaa ja hymy tulee huulille. Tällä tunnilla on asennetta ja tehoja ei puutu. Lihaskuntoa keskivartalolle, jaloille ja takapuolelle. Tämä tunti tekee hyvää myös niska-hartiaseudulle. Tunti kehittää myös koordinaatiota, tasapainoa ja rytmiikkaa.

Ohjaajana virallinen pound ohjaaja Taru.

Kurssin hinta 140 € / kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteisellä tai erilaisilla liikuntaeduilla.

Paikkavaraus pakollinen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.
Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

TWERKKAUS-KURSSIT

Twerkkaus kurssit kevät -21:

Ryhmäliikuntamainen twerkkaus alkeet maanantaisin klo 19:10-20:10 aikavälillä 4.1.-19.4.2021 (ei tuntia pääsiäisenä 5.4.2021.)Tällä kurssilla keskitytään enemmän tekniikkaan ja tehoihin, koreografiat ovat helpompia. Sopii aloittelijoille tai vähän twerkanneille.

Twerkkaus jatko / koreografia treenit maanantaisin 20:15-21:15 aikavälillä 4.1.-19.4.2021 (ei tuntia pääsiäisenä 5.4.2021)
Tämä kurssi sopii jo aiemmin twerkanneille tai muuta tanssitaustaa omaaville.

Kurssin hinta 140€/kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteinen tai erilaiset liikuntaedut.
Paikkavaraus pakollinen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.
Kurssille osallistumisen alaikäraja on 16 vuotta.

Mistä twerkkaamisessa on kyse?
Twerkkaus on alavartalopainotteista tanssia, jota tanssitaan usein menevämpään musiikkiin tai hiphop -biittien tahtiin. Takapuolella tehtäviä liikkeitä, kuten sheikkausta ja poppausta, yhdistetään, jolloin syntyy hyvin fyysinen Koreografia.
Twerkkauksessa ei henkilön koolla tai muodoilla ole väliä, kunhan antaa vain musiikin viedä ja tanssii täysillä!

Vinkki:
On sallittua pukeutua juuri niin kuin itse kokee mukavaksi, mutta tanssijat nähdään tanssitunneilla sekä esityksissä usein sellaisissa vaatteissa, jotta takapuolen liikehdintä olisi mahdollisimman vapaata ja näkyvillä. Legginsit, löysät shortsit sekä verkkosukkahousut ovat suosittuja tässä lajissa! Hiki tulee taatusti, joten ota myös vesipullo ja hikipyyhe mukaan.

Paikka Piippokeskus, Piiponraitti 1, 37500 Lempäälä. 3.krs. Alaovella on summeri ja ovessa käyttöohjeet summerin käyttöön niin ohjaaja päästää sinut sisälle. Tulethan ajoissa tunnille, koska tunnin alettua ohjaaja ei musiikilta enää kuule summeria ja ei siten pääse avaamaan ovea. Edellinen tunti loppuu klo 19, joten sitä ennen ei vielä pääse sisälle.
Autoille parkkipaikat löytyy talon takaa, käynti rakennuksen päädystä, paikallisen baarin editse. Huom! Ethän jätä autoasi rakennuksen eteen tai talon päätyyn kielletyille paikoille.

Ohjaajana Emmi Koskinen Tampereelta.
Tässä Emmin terveiset:
Olen Emmi, tanssija sekä tanssinohjaaja.

Opettajana olen rempseä, innostava sekä kannustava, mutta osaan olla myös vaativa. Minun street- sekä akrobatiataustani näkyvät toisinaan koreografioissa, mutta haluan kokeilla aina jotain uutta tanssitunneilla ja kuunnella myös tanssijoiden toiveita.

Tavoitteita tanssitunneillani ovat tekniikan ja kehon grooven kehittymisen lisäksi ennen kaikkea hauskanpito ja hikoilu hyvässä porukassa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan!

Tervetuloa hikoilemaan ja tutustumaan twerkkauksen saloihin!

Emmi

Emmi on tällä hetkellä raskaana mutta tämän hetken tiedon mukaan Emmi ehtii ohjaamaan melkein koko kevään kurssit ❤️
Marika hyppää sitten puikkoihin, kun Emmin synnytys lähestyy ❤️

PHYSIOPILATES JATKORYHMÄ

Kevään -21 PhysioPilates jatkokurssi.
Kurssi on tarkoitettu jo pilatesta harrastaneille. Voit osallistua kurssille toki vaikka et meillä olisi alkeita opetellut vaan jossain muualla. Meille ovat uudetkin asiakkaat aina tervetulleita.

Treenit maanantaisin klo 19-20 aikavälillä 4.1.-19.4.2021. (Ei tuntia pääsiäisenä 5.4.2021) Paikka Virta-kampuksen liikuntasali. Kirjoitusten aikana tunti pidetään Virta-kampuksella korvaavissa tiloissa.

Kurssin hinta 140€. Maksu 1. treenikerralla käteisellä / erilaiset liikuntaedut.

Ohjaajana fysioterapeutti Outi.

Paikkavaraus pakollinen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.
Paikkoja rajoitetusti.
Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

ÄIJÄVENYTTELYKURSSI

Miesten ikioma venyttelykurssi. Kurssilla parannetaan liikkuvuutta monipuolisesti. Joka tuntiin kuuluu myös lyhyt keskivartalon lihaskunto-osuus.

Maanantaisin klo 19-20 aikavälillä 4.1.-19.4.21 (ei tuntia pääsiäisenä 5.4.21)
Paikkana on Lempäälän uuden lukion tilat, Virta-kampus. Osoite Valkeakoskentie 19, Lempäälä.

Ei tarvi yhtään murehtia, vaikka ei mihinkään venyisikään. Eikä tarvi pelätä, että edes yritetään laittaa jalkaa niskan taakse. Tällä kurssilla venytetään ja hommataan liikkuvuutta ihan tavallisille suomalaisille miehille. Pidetään huumori mukana ja kaikki venyy omien rajojensa mukaan. Liikkuvuus tekee kaikillekin hyvää. JA KYLLÄ, MYÖS MIEHET VENYTTELEVÄT. Kurssin aikana teemme myös paljon erilaisia liikkuvutta lisääviä muitakin harjoitteita, kuin perusvenyttelyä.

Kurssin hinta 140 € / kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteisellä / smartum / tyky/ e-passi / virike-seteli / edenred.

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.
Ilmoittautuminen nettisivujen www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

OMA JUMPPA-ALUSTA TAI JOKU MATTO MUKAAN! Sekä itselle mukavat vaatteet ja juomapullo.

Kirjoitusten aikana tunti pidetään aulassa portaita hyödyntäen.

Ohjaajana Mari

VATSALIHASTREENI + KEHONHUOLTOKURSSI

Syksyn suosituin täyteen myyty kurssi saa jatkoa kevätkaudella -21.

Treenit sunnuntaisin klo 18:45-19:45 aikavälillä 3.1.-18.4.2021 (ei tuntia pääsiäisenä 4.4.2021)

Ohjaajana Mari (Janne tuuraa jokusia kertoja kauden aikana)

Kurssin hinta 140€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut.

Paikka Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Tunnilla tehdään n. puolet vatsalihaksille monipuolista treeniä ja toinen puoli erilaisia kehoa huoltavia liikkeitä kuten dynaamisia venyttelyitä ja muita liikkuvuusharjoitteita. Osalla kerroista tehdään myös loppurentoutus mikä on tärkeä osa kehonhuoltoa.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 15 ilmoittautunutta.

CROSSPOWER-KURSSI

Maanantaisin klo 18:00-19:00.
Aikavälillä 4.1.-19.4.21 (ei tuntia pääsiäisenä 5.4.21)

CrossPower tunnilla liikutaan monipuolisesti eri syketasoilla oman kuntotason mukaisesti. Alkulämmöt, sykkeen nostot ja -tasaukset sekä loppujäähdyttelyt tehdään crossareilla ja lihaskuntoliikkeet toteutetaan erilaisia välineitä sekä kehon omaa painoa hyväksikäyttäen. Peruskuntoa ja voimaa kehittävä tunti.

SOPII ERITYISEN HYVIN MYÖS MIEHILLE!

Kurssin hinta 140 €. Maksu 1. treenikerralla käteisellä tai erilaisilla liikuntaeduilla.

Paikkavaraus nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta: www.crossingpiippokeskus.com

Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Janne.