Kurssit

KESÄ 2018

 

KAHVAKUULA ULKOTREENIT

Maanantaisin klo 19-20 kahvakuulatreenit moision koulun sisäpihan hiekkakentällä.

Meiltä löytyy kahvakuulia mutta omansakin saa ottaa, jos haluat varmistaa juuri tietyn kokoisen kuulan. Meillä kuulia 8-28 kg.
Mukaan juomapullo ja hikipyyhe!

Aloitamme heti toukokuussa, kun lämpenee ja maa vähän kuivuu. Seuraile ilmoittelua tässä tapahtumassa, koska pääsemme aloittamaan.

Hinta 5€/ kerta. Käteinen / liikuntasetelit ( korttimuotoisilla liikuntaeduilla voit maksaa etukäteen netin kautta ja tulostat kuitin ohjaajalle)
Huom! Uutuutena voit lunastaa myös 10xkortin niin ei tarvi aina muistaa kuljetella rahoja mukana.
Kesän 2018 ulkotuntien 10xkortti käy kaikilla ulkotunneillemme. Kortti on henkilökohtainen. Täysien korttien palauttajien kesken arvotaan elokuun alussa palkintoja!

Ohjaajana Mari sekä uusin koulutettu kahvakuulaohjaaja Janne ”reisipito” Jokinen

PUISTO ZUMBA FITNESS

Perinteinen Piian ohjaama Puisto Zumba fitness Lastukan rannassa ( Nokkatie) kesätiistaisin klo 19-20.

Ihana hyvänmielen ulkotunti. Rohkeasti mukaan, et tarvitse aiempaa kokemusta zumbasta. Kaikki tanssivat omalla tyylillään. Ei ole mitään yhtä oikeaa tyyliä.

It’s party time 🕺🏾💃🏻

Aloitamme heti toukokuussa, kun lämpenee ja maa vähän kuivuu. Seuraile ilmoittelua tässä tapahtumassa, koska pääsemme aloittamaan.

Hinta 5€/ kerta. Käteinen / liikuntasetelit ( korttimuotoisilla liikuntaeduilla voit maksaa etukäteen netin kautta ja tulostat kuitin ohjaajalle)
Huom! Uutuutena voit lunastaa myös 10xkortin niin ei tarvi aina muistaa kuljetella rahoja mukana.
Kesän 2018 ulkotuntien 10xkortti käy kaikilla ulkotunneillemme. Kortti on henkilökohtainen. Täysien korttien palauttajien kesken arvotaan elokuun alussa palkintoja!

Huom! Sateella emme valitettavasti voi zumbata, koska silloin on liukastumisriski ja eipä nuo musiikkiämyritkään oikein kosteasta tykkää.

PORRASTREENIT

Kesä tulee taas ja suositut porrastreenit myös!

Porrastreenit ovat tehokas 45 minuuttinen joka haastaa niin aerobista- kuin lihaskuntoakin.

Porrastreenit keskiviikkoisin klo 19-19:45. Hollon vanhan rautatiesillan päädyssä. Käynti joko Moisionaukean puolelta Niemenkoskentien kautta tai pääset paikalle myös Katepalin editse Nurmisaarentien kautta.

Aloitamme heti toukokuussa, kun vähän lämpenee ja ei ole enää lunta portailla. Seuraile ilmoittelua tässä tapahtumassa, koska pääsemme aloittamaan.

Hinta 5€/ kerta. Käteinen / liikuntasetelit ( korttimuotoisilla liikuntaeduilla voit maksaa etukäteen netin kautta ja tulostat kuitin ohjaajalle)
Huom! Uutuutena voit lunastaa myös 10xkortin niin ei tarvi aina muistaa kuljetella rahoja mukana.
Kesän 2018 ulkotuntien 10xkortti käy kaikilla ulkotunneillemme. Kortti on henkilökohtainen. Täysien korttien palauttajien kesken arvotaan elokuun alussa palkintoja!

Ohjaajana Mari

KEVÄT 2018

KUNTONYRKKEILY -JATKOKURSSI

Keväällä täyteen myyty kuntonyrkkeily -kurssi saa vielä ennen juhannusta 10 kerran jatkokurssin. Tälle kurssille voi osallistua, jos on jo aiemmin edes vähän nyrkkeillyt / kuntonyrkkeillyt.

Kurssi aikavälillä 18.4.-20.6.2018. = 10 kertaa. Treenit keskiviikkoisin 17:30-18:30
Piippokeskus, Piiponraitti 1, 3.krs. Tatamisali.

Kurssi on tarkoitettu niin miehille kuin naisillekin!

Hinta 100€ / käteinen/ smartum/ tyky/ ePassi/ virike seteli. Jos maksat netin kautta liikuntaseteleillä, tulosta kuitti ohjaajalle tuotavaksi.
Maksu ensimmäisellä treenikerralla.

Mukaan mahtuu 30 nopeinta!
Ilmoittautuminen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään, kun min 15 ilmoittautunutta.

 

ÄIJÄVENYTTELY 3 KERTAA

Hyvä tilaisuus tulla testaamaan mitä on Äijävenyttely. Jos innostut tästä, on helppo jatkaa syksyllä koko kauden mittaisella kurssilla.

Kolmen kerran lyhytkurssi
maanantaisin
9.4.2018
16.4.2018
23.4.2018

Klo 19-20 paikkana uusi virta kampus.
Ohjaajana Mari

Hinta 30€. Käteinen/ smartum / tyky/ ePassi. Maksu 1. Kerralla.

Ilmoittautuminen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

ÄIJÄTREENIT 5 KERRAN KURSSI

Viiden kerran lyhytkurssi äijien omaa treeniä.

Treenit:
Ma 9.4. Klo 19:15-20:15 Piippokeskus

Ma 16.4. poikkeuksellisesti virtakampus ja klo 19-20 ( liikkuvuus, venyttelytreeni pidetään täällä)

Ma 23.4. Piippokeskus klo 19:15

Ma 30.4. EI TREENEJÄ – WAPPUAATTO!

Ma 7.5. Piippokeskus klo 19:15

Ma 14.5. Piippokeskus klo 19:15

Lajeina mm. Liikkuvuus, Keskiwartalotreeniä, toiminnallista kahvakuulaa, hikijumppaa, crossingia ja iisiä porrastreeniä.

Ohjaajana Kati

Hinta 55€. Maksu käteisellä/ liikuntasetelit.

Paikkavaraus pakollinen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään kun min 12 osallistujaa.

MAHAKKAIDEN MIESTEN HAPPY HOUR – KURSSI KEVÄT 2018

Yleisön pyynnöstä laitetaas taas hakuun huumorintajuisten mahakkaiden miesten happy hour eli miesten ihan oma treeniryhmä. Kurssi tarkoitettu, jos olet viime ajat vähän vieroksunut liikuntaa ja JOTAIN TARTTIS TEHRÄ!!
Ja jotta ketään ei sorsita, mukaan saa toki tulla ilman mahaakin, kunhan lähtökuntotaso on sitä, että aloitellaan kevyesti ja järkevästi liikuntaa tauon jälkeen.

Tunneilla käydään erilaisia lajeja läpi. Mm:

Pump lihaskunto
Kahvakuula
Keskiwartalon workshop
Crossing
Liikkuvuutta jäykille
Oman mahan painolla tehtävät harjoitteet.

Kenenkään ei tarvitse jännittää osallistumista – sen mukaan tehdään kun jaksetaan ja ohjaaja kannustaa tekemään vähän päälle. Rohkeasti mukaan!

Treenit maanantaisin klo 19:15-20:15 aikavälillä 22.1.-26.3.2018.
Piippokeskus, Piiponraitti 1, 3.krs.

10 kerran kurssi jonka hinta 95€/ hlö. Maksu käteinen/ smartum / tyky / ePassi/ virikeseteli / edenred mobiilimaksu.

Ohjaajana Kati Rättö.

Ilmoittautuminen pakollinen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään , kun min 12 osallistujaa.

UUTUUS COMBAT -KURSSI

Combat-tunnilla yhdistellään eri kamppailulajeista tuttuja potkuja ja iskuja tehokkaiksi sarjoiksi. Vauhdikas musiikki auttaa pääsemään oikeanlaiseen taistelutunnelmaan. Tunnin lopussa on lisäksi lyhyt lihaskunto-osio. Tämä tunti on hauska ja hikinen asennetunti, joka tekee hyvää mm. hartiaseudun verenkierrolle.

Ohjaajana Hanna H.

Treenit maanantaisin klo 18-19 aikavälillä 15.1.-30.4.2018 ( Huom!ei pääsiäisenä 2.4.2018)
= 15 kertaa. Piippokeskus, Piiponraitti 1, 3.krs.

Hinta 125€/ 15 kerran kurssi.
Maksu 1. treenikerralla käteinen/ smartum/ tyky/ ePassi / virikeseteli. (Jos sinulla on smartum – kortti maksathan etukäteen netin kautta ja tuot kuitin ohjaajalle)

Pakollinen ilmoittautuminen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään, kun min 10 osallistujaa.

Sopii niin miehille kuin naisillekin!

 

NUORTEN KUNTONYRKKEILY -KURSSI

NUORTEN oma 15 kerran kuntonyrkkeily-kurssi keväälle 2018.
Treenit keskiviikkoisin klo 16:15-17:00 aikavälillä 3.1.-11.4.2017.
Kurssi sopii niin pojille kuin tytöillekin! Tämän kurssin ikähaarukka n. 13-18 v.
Kuntonyrkkeily lajina sopii oikein hyvin nuorille. Kunhan se tehdään pätevän ohjaajan valvovan silmän alla. Kuntonyrkkeily on monipuolinen laji. Siinä yhdistyy niin aerobinen treeni, lihaskunto, kuin koordinaatio ja liikkuvuuskin. Hikistä ja hauskaa. Kurssilla siis ei löydä kaveria vaan tehdään harjoitteita ilmaan ja pistehanskoihin. Opetetaan turvalliset ja tehokkaat tekniikat nyrkkeilyä harrastuksena ajatellen.

Treenit päästään vetämään Crossing Piippokeskuksen tilan vieressä olevassa kamppailupuolen salissa. Täällä on loistava tatami, joten treenit vedetään paljain jaloin tai luistamattomilla sukilla. Kenkiä täällä ei saa käyttää! Tulette normaalisti Piippokeskukselle ja painatte budopuolen summeria (juhlatilan summeri ei toimi tämän tunnin kohdalla).
(Parkkipaikat löytyvät talon ja radan välistä.)

Treeneissä tehdään nyrkkeilyharjoitusten lisäksi paljon erilaisia tehokkaita oheisharjoitteita keskivartalon lihaksille, koordinaatiota parantamaan, rytmiikkaa kehittämään, kehonhuoltoa unohtamatta. Tältä kurssilta ei tehoja ja monipuolisuutta puutu.

Meiltä löytyy pistereita, potkutyynyjä, säkkejä ja muutamia hanskoja. OTTAKAA MAHDOLLISUUKSIEN MUKAAN OMIA HANSKOJA JA PISTAREITA MUKAAN!

Ohjaajana Jari Kelloniemi

Kurssi järjesteään, kun min 12 osallistujaa.
Hinta 115 € / 15 kerran kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteisellä. Jos haluat laskulla ilmoitathan siitä hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3 €.
HUOM! MAKSU TULEE SUORITTAA 1. KERRALLA, ETTEI MAKSUJEN KERÄILYYN MENE AIKAA JOKAISESTA TUNNISTA PITKIN KAUTTA.

Ilmoittautumiset http://www.crossingpiippokeskus. com paikkavarausjärjestelmän kautta.

KUNTONYRKKEILY -KURSSI (TÄYNNÄ!)

15 kerran kuntonyrkkeily-kurssi keväälle 2018.
Treenit keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 aikavälillä 3.1.-11.4.2018.
Kurssi sopii niin miehille, kuin naisillekin! Voit olla vasta-alkaja tai jo nyrkkeillyt.

Treenit päästään vetämään Crossing Piippokeskuksen tilan vieressä olevassa kamppailupuolen salissa. Täällä on loistava tatami, joten treenit vedetään paljain jaloin tai luistamattomilla sukilla. Kenkiä täällä ei saa käyttää! Tulette normaalisti Piippokeskukselle ja painatte kamppailupuolen summeria (juhlatilan summeri ei toimi tämän tunnin kohdalla).
Parkkipaikat löytyvät talon ja radan välistä.

Treeneissä tehdään nyrkkeilyharjoitusten lisäksi paljon erilaisia tehokkaita oheisharjoitteita keskivartalon lihaksille, koordinaatiota parantamaan, rytmiikkaa kehittämään, kehonhuoltoa unohtamatta. Tältä kurssilta ei tehoja ja monipuolisuutta puutu.

Meiltä löytyy pistereita, potkutyynyjä, säkkejä ja muutamia hanskoja. OTTAKAA MAHDOLLISUUKSIEN MUKAAN OMIA HANSKOJA JA PISTAREITA MUKAAN!

Ohjaajana Mari, jolla monen vuoden kokemus ja paljon koulutuksia myös nyrkkeilyn saralta.

Kurssi järjesteään, kun min 14 osallistujaa.
Hinta 130 € / 15 kerran kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteinen / smartum / tyky / epassi/ virike seteli. Jos haluat laskulla ilmoitathan siitä hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3 €.

Ilmoittautumiset http://www.crossingpiippokeskus. com paikkavarausjärjestelmän kautta.

MIESTEN KUNTONYRKKEILY -KURSSI

Kuntonyrkkeily sopii ihan kaikille. Tunnilla pystyy tekemään oman kunnon ja tunnon mukaan. Tälle kurssille saa osallistua vasta-alkajat ja jo vähän boxanneet. Tekniikat käydään hyvin läpi, jotta kaikki pääsee hyvin mukaan tähän tehokkaaseen lajiin. (Jos olet boxannut jo tosi paljon kannattaa tulla aiempaan klo 18:30 sekaryhmään) Ensisijainen kohderyhmä tälle kurssille on vähän tai ei ollenkaan liikkuneet työikäiset miehet, jotka kaipaavat vähän kunnon kohotusta.

Joka tunti tehdään monipuolisia lyöntiharjoituksia, jalkatyöskentelyä kehittäviä harjoitteita, keskivartalon lihaskuntoliikkeitä sekä paljon muuta. Liikkeet harjoitellaan aina ensin ilmaan ja sitten käytetään pistareita, säkkejä ja jopa potkutyynyjä. Meiltä löytyy myös hanskoja mutta aina parempi, jos hommaat juuri itsellesi sopivat hanskat. Jos kotoa löytyy omat pistarit nekin saa ottaa mukaa mutta nittäkin meiltä löytyy.

Tämä kurssi kehittää aerobista sekä lihaskuntoa. Kuluttaa isosti kaloreita eli pudottaa tarvittaessa painoa. Samalla kehittyy koordinaatio ja tasapaino. Ja meidän tunneilla on aina huumori mukana treeneissä. Treenataan tosissaan mutta ei vakavissaan.

Treenit keskiviikkoisin klo 19:45-20:45. Piippokeskus 3 krs. budosali.
Aikavälillä 3.1.-11.4.2018 = 15 kertaa.

Paikkavaraukset nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

Ohjaajana Mari

Kurssin hinta 130 € / 15 kertaa
HUOM! KURSSILLE ON ANOTTU KKI-TUKEA, JOS SELLAINEN SAADAAN, KURSSIN HINTA PUDOTETAAN SEN MUKAAN JA ALENNUKSEN SAAVAT TOKI MYÖS JO ILMOITTAUTUNEET!
Maksu 1. treenikerralla käteinen / smartum/ tyky / epassi / virike-seteli.

KUNNAN TYÖNTEKIJÖIDEN CROSSING -KURSSI

Lempäälän kunnan työntekijöiden oma kurssi crossingista kevätkaudella 2018. Hikistä ja helppoa aerobista treeniä jossa mukana sopivasti lihaskuntokuormitusta.

Treenit perjantaisin klo 17-18 aikavälillä 5.1.-20.4.2018. (Huom ei tuntia pääsiäisenä 30.3.18)

Hinta 105 € / 15 kerran kurssi. (normihinta 135€ ) Maksu käteinen, smartum, tyky, epassi, virike-seteli. Maksu 1.treenikerralla. Jos haluat laskun, pyydä se ennen kurssin alkua. Voit myös maksaa smartumkortilla netin kautta ja tuot vaan kuitin ohjaajalle.

Ohjaajina vaihtelee Mari, Viivi ja Janne.

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

Ilmoittautumiset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.
Ilmoittautuminen Lempäälän kunnan sähköpostiosoitteella tai muuten todistettava olevansa Lempäälän kunnan palkkalistoilla.

Huom! Tunnille pitää tulla ajoissa. Sähköisen ovivalvonta systeemin vuoksi, emme pysty pitämään ovia auki kuin tunnin alkuun asti.

Muistattehan, että autoja ei saa jättää muualle kuin talon ja radan väliin olevalle parkkipaikalle. Parkkipaikalle kulku talon päädystä Paikallinen ravintolan editse.
Alhaalla ovessa on sähkölukot ja sisälle pääset painamalla juhlatilan kohdalta. Paina vain kerran ja kevyesti. Laite häiriintyy jos painan monta kertaa tai montaa nappia samanaikaisesti.

ÄIJÄVENYTTELY -KURSSI

Miesten ikioma venyttely -kurssi. Maanantaisin klo 19-20 aikavälillä 8.1.-23.4.2018 (HUOM. Ei tuntia 2.4.2018 Pääsiäisenä). = 15 kertaa.
Paikkana on Lempäälän uuden lukion tilat, Virta-kampus. Osoite Valkeakoskentie 19, Lempäälä.

Ei tarvi yhtään murehtia, vaikka ei mihinkään venyisikään. Eikä tarvi pelätä, että edes yritetään laittaa jalkaa niskan taakse. Tällä kurssilla venytetään ja hommataan liikkuvuutta ihan tavallisille suomalaisille miehille. Pidetään huumori mukana ja kaikki venyy omien rajojensa mukaan. Liikkuvuus tekee kaikillekin hyvää. JA KYLLÄ, MYÖS MIEHET VENYTTELEVÄT. Kurssin aikana teemme myös paljon erilaisia liikkuvutta lisääviä muitakin harjoitteita, kuin perusvenyttelyä.

Kurssin hinta 125 € / 15 kertaa. Maksu 1. treenikerralla käteisellä / smartum / tyky/ e-passi / virike-seteli. Jos haluat laskun laitathan siitä pyynnön hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3 €.

Kurssi järjestetään, kun min 14 osaliistujaa.
Ilmoittautuminen nettisivujen www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

OMA JUMPPA-ALUSTA TAI JOKU MATTO MUKAAN! Ja itselle mukavat vaatteet ja juomapullo.

Ohjaajana Mari

RYHDIKKÄÄSTI PHYSIOPILATESTA – KURSSI

Maanantaisin klo 19-20 aikavälillä 8.1.-23.4.2018. (HUOM! ei tuntia 2.4.2018 pääsiäisenä). = 15 kertaa.
Paikkana on Lempäälän uuden lukion tilat, Virta-kampus. Osoite Valkeakoskentie 19, Lempäälä.

Tälle PhysioPilates kurssille voi osallistua kaikki, jotka ovat kiinnostunneet ryhdistä ja kehonsa hallinnasta. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta pilateksesta tai voit olla jo harrastanut sitä. Ohjaaja etenee osallistujien tason mukaan ja antaa vaihtoehtoja tarvittaessa. Koko kurssi keskitytään hyvän ryhdin parantamiseen. Samalla keskivartalon lihaksia kehittäen ja kokonaisuutta miettien.

Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa. Ilmoittautuminen nettisivujen www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssin hinta 125 €/ 15 kertaa. Maksu 1. kerralla käteinen / smartum / tyky / epassi / virikeseteli. Halutessasi laskulla ilmoitathan meille ajoissa ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3 €. (Jos maksat smartum kortilla, voit suorittaa maksun ennen kurssin alkua netin kautta ja tulostat kuitin toimitettavaksi ohjaajalle)

OMA JUMPPA-ALUSTA MUKAAN!

Ohjaajana FYSIOTERAPEUTTI Outi Paldanius. Hän on käynyt kaikki koulutuksen kolme tasoa.

MITÄ ON PHYSIOPILATES?

PhysioPilates on pilatesharjoittelua, jota ohjaa PhysioPilates-ohjaajakoulutuksen suorittanut fysioterapeutti. PhysioPilates perustuu Joseph Pilateksen luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

PhysioPilateksessa ainutlaatuista on ohjaajan ammattitaito. Fysioterapiatausta ja laadukas pilateskoulutus takaavat, että liikkeet tulevat tehdyksi oikein. PhysioPilates-harjoitteilla opitaan mm. käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia.

PhysioPilatesta voi ohjata kaikille aloittelevasta liikkujasta urheilijaan. PhysioPilates on rekisteröity tavaramerkki.

 

VESIJUMPPA PAINONHALLINTAAN VOL 1

Laadukasta vesijumppaa painonhallintaan Lempäälän Ehtookodon altaassa torstaisin klo 17:30-18:00 aikavälillä
11.1.-15.3.2018 = 10 kertaa.

Sopii niin miehille kuin naisillekin. Vesijumppa on miellyttävä tapa aloittaa liikunta, jos painoa on kertynyt vähän tai vähän enemmän liikaa. Ei rasita niveliä ja saadaan hyvin tehoja.

Ohjaajana monipuolinen Tuija.

Hinta 120 € / 10 kertaa. Maksu 1. treenikerralla (syksyllä kurssi sai KKI-tukea, siksi hinta oli alhaisempi. Valitettavasti sama kurssi ei voi saada tukea peräkkäisinä kausina)
Hinta sisältää saunan ja pesuhuoneiden käytön. Altaan lämpötila miellyttävä +30 astetta.

Maksu käteinen, smartum, tyky, epassi, virike-seteli.

SITOVAT paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

HUOM! Muistathan, että olet velvollinen perumaan paikkavarauksesi viimeistään kahta viikkoa ennen kurssin alkua, jos et aiokaan osallistua kurssille. Jotta saamme jonosta väkeä mukaan.

Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Lisätietoja crossingpiippokeskus@gmail.com

VESIJUMPPA PAINONHALLINTAAN VOL 2

Laadukasta vesijumppaa painonhallintaan Lempäälän Ehtookodon altaassa torstaisin klo 18:05-18:35 aikavälillä
11.1.-15.3.2018 = 10 kertaa.

Sopii niin miehille kuin naisillekin. Vesijumppa on miellyttävä tapa aloittaa liikunta, jos painoa on kertynyt vähän tai vähän enemmän liikaa. Ei rasita niveliä ja saadaan hyvin tehoja.

Ohjaajana monipuolinen Tuija.

Hinta 120 € / 10 kertaa. Maksu 1. treenikerralla (syksyllä kurssi sai KKI-tukea, siksi hinta oli alhaisempi. Valitettavasti sama kurssi ei voi saada tukea peräkkäisinä kausina)
Hinta sisältää saunan ja pesuhuoneiden käytön. Altaan lämpötila miellyttävä +30 astetta.

(HUOM. Tässä myöhemmässä ryhmässä on lyhyempi saunomisaika, koska seuraava ryhmä puskee päälle )

Maksu käteinen, smartum, tyky, epassi, virike-seteli.

SITOVAT paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

HUOM! Muistathan, että olet velvollinen perumaan paikkavarauksesi viimeistään kahta viikkoa ennen kurssin alkua, jos et aiokaan osallistua kurssille. Jotta saamme jonosta väkeä mukaan.

Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Lisätietoja crossingpiippokeskus@gmail.com

KATIN PUMP -KURSSI

Katin ohjaama tehokas 15 kerran pump kurssi.
Treenit torstaisin klo 18:30-19:30.
Aikavälillä 11.1.-19.4.2018

Lihaskuntokurssi isoille lihasryhmille. Joka tunti käydään kaikki isot lihasryhmät läpi hyödyntäen pääasiassa tankoa ja lisäpainoja.

Hinta 125 € / kurssi. Käteinen, smartum, tyky, epassi, virikeseteli. Maksu 1.treenikerralla. Jos haluat laskun ilmoitathan siitä ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3 €. (Smartum kortilla voit maksaa netin kautta ja tuot kuitin ohjaajalle)
HUOM! MAKSU TULEE SUORITTAA 1. TREENIKERRALLA, JOTTA EI MENE PITKIN KEVÄTTÄ JOKA TUNNISTA AIKAA RAHALIIKENTEEN HOITAMISEEN.

Paikkavaraukset nettisivujen www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

KATIN JUMPPAMIX -KURSSI

Jännittääkö aloittaa liikuntaharrastus ?
Onko kunto päässyt vähän vuosien varrella johonkin katoamaan ?
Kiinnostaisiko kokeilla erilaisia uusia juttuja ?
Kaipaatko ihanaa ”vanhan hyvän ajan” perusjumppaa ilman hienoja nimiä ja hyppimisiä ?
Haluaisitko saada taas jumppakärpäsen pureman ja innostua liikkumisesta ?

Jos vastasit yhteenkin kyllä, niin tämä on sinun kurssisi.

Kurssi on täynnä matalan kynnyksen ja hyvän mielen jumppaa. Ohjaaja Kati Rättö saa teidät innostumaan liikunnasta lempeästi mutta tehokkaasti.
Kurssiin kuuluu 15 kertaa ja tunneilla tehdään lihaskuntoa, aerobista, kehonhuoltoa, liikkuvuutta ja kaikkea siltä väliltä.
Ohjaaja koostaa tunnit niin, että se ne sopii kaikenkuntoisille eikä tunneilletuloa tarvitse jännittä.

Katin ohjaama 15 kerran jumppakurssi missä kokeillaan monia eri lajeja.
Hauskaa, tehokasta ja monipuolista.
Treenit torstaisin aikavälillä 11.1.-19.4.2018 klo 19:45-20:45.

Lajeina mm:
– rasvanpolttojumppa
– muokkausjumppa
– vatsa-reisi-pakara jumppa
– crossing
– iisi step
– pump
– pilates

Tällä kurssilla pääset kokeilemaan monelaista jumppaa. Kurssi on matalan kynnyksen kurssi mihin ihan kaikki voivat osallistua. Ohjaaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoja ja tunnilla ei tarvitse hyppiä.

Hinta 125 € / 15 kerran kurssi (syksyn kurssi oli niin halpa, kun siihen sai KKI-tukea. Sama kurssi ei valitettavasti saa tukea toiste)

Piippokeskus, Piiponraitti 1, 37500 Lempäälä.
SIsäänkäynti talon pitkältä syrjältä. Alhaalla ovessa on ovisummeri. Painat juhlatilan kohtaa ja ohjaaja avaa sinulle oven.Huomioithan , että edellinen tunti loppuu klo 19 ja ohjaaja ei ennen sitä pysty avaamaan ovea, joten sitä aiemmin ei kannata tulla paikalle.
Parkkipaikat löytyvät talon ja radan välistä. Sinne kulku talon päädystä paikallinen ravintolan edestä.
HUOM! Autoja ei saa jättää talon eteeen tai päätyyn vaan ne tulee viedä talon taakse viralliselle parkkipaikalle.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään kun min 15 osallistujaa.

MINDFUL BODY -KURSSI

Mindful body- kurssi kevät 2018.
Treenit aikavälillä 14.1.-29.4.2019 (HUOM! ei tuntia pääsiäisenä 1.4.2018) sunnuntaisin klo 18:45-19:45.

15 kertaa hinta 125 €. Maksu käteinen, smartum, tyky, epassi, virike seteli. Maksu 1. treenikerralla. Saat halutessasi myös laskun, johon laskutuslisä 3 €. Ilmoitathan laskun tarpeesta ennen kurssin alkua. Jos maksat smartum kortilla, se tapahtuu siten, että käyt maksamassa netin kautta, kohdennat Mari Rantanen, crossing piippokeskus ja tulostat kuitin, jonka tuot ohjaajalle.
MAKSU TULEE SUORITTAA 1. TREENIKERRALLA, JOTTA OHJAAJALTA EI MENE MONENA VIIKKONA AIKAA RAHOJEN KERÄÄMISEEN

Mindful Body yhdistelee parhaita puolia erilaisista kehoa ja mieltä huoltavista tekniikoista, kuten pilateksesta, joogasta, fascia-harjoitteista, syvävenytyksestä ja rentoutusharjoituksista. Tunti opettaa tulkitsemaan oman kehon viestejä, tunnistamaan kireyksiä, kiputiloja ja heikkouksia sekä sitä kuinka näitä voi kehittää ja omaa olotilaa parantaa.

Mindful Body- tunti jakautuu 4 eri osioon:
– Alkulämittelyyn
– Vahvista&Avaa- osioon
– Syvävenytysosioon
– Rentoutusosioon
Alkulämmittely voitelee niveliä, parantaa kudosten verenkiertoa sekä hapensaantia ja avaa kehon liikeratoja. Vahvista&Avaa-osiossa vahvistetaan kehon syviä lihaksia ja niiden hallintaa tukien hyvää, avonaista ryhtiä ja vahvaa kehoa. Samalla viedään kohteena olevien kehon alueiden avausta pidemmälle dynaamisin venytyksin ja erilaisin fascioita avaavin harjoittein. Syvävenytysosiossa avataan kohdealueena olevia lihaksia ensin pinnalta ja edetään kohti syvempiä alueita ja kireyksiä. Syvävenytyksessä lihasten liikkuvuus paranee ja samalla niiden aineenvaihdunta sekä hapensaanti vilkastuvat huomattavasti, jolloin kehosta pääsee poistumaan sinne kertyneitä kuona-aineita. Rentoutusosiossa musiikki, hengitykseen keskittyminen ja hetkeen pysähtyminen auttavat vähentämään stressiä ja rentouttamaan kehon lisäksi mieltä kokonaisvaltaisesti.
Mindful Body- tunti opettaa kehon tuntemusta sekä auttaa kuuntelemaan mitä oma keho viestii ja miltä liike tuntuu siinä ainaisen suorittamisen sijaan.
Elämän ruuhkavuosissa eläville ihmisille kurssi on hyvä mahdollisuus keskittyä hetkeksi omaan itseensä, kuullostella omaa kehoa ja mieltä ja hoitaa niitä lempein keinoin.

Ohjaajana Katja Luumi

Ilmoittautumiset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään, kun min 18 osallistujaa.

Treenit Piippokeskuksella, Piiponraitti 1, 37500 Lempäälä, 3 krs.
Parkkipaikat löytyvät talon ja radan välistä, kulku parkkipaikalle talon päädystä paikallinen – ravintojan editse. HUOM: autoja ei saa jättää talon eteen tai päätyyn väärille paikoille!

Alhaalla ovessa on summeri , jossa lukee juhlatila paina sitä ja ohjaaja päästää sinut sisällä. Huom: edellinen tunti loppuu 18:30 ja sitä ennen ohjaaja ei voi päästää sisälle, jotta tulethan paikalle vasta 18:30 -18:45 välissä.