Tunnit ja kurssit

KESÄ 2018

KAHVAKUULA ULKOTREENIT

Maanantaisin klo 19-20 kahvakuulatreenit moision koulun sisäpihan hiekkakentällä.

Meiltä löytyy kahvakuulia mutta omansakin saa ottaa, jos haluat varmistaa juuri tietyn kokoisen kuulan. Meillä kuulia 8-28 kg.
Mukaan juomapullo ja hikipyyhe!

Aloitamme heti toukokuussa, kun lämpenee ja maa vähän kuivuu. Seuraile ilmoittelua tässä tapahtumassa, koska pääsemme aloittamaan.

Hinta 5€/ kerta. Käteinen / liikuntasetelit ( korttimuotoisilla liikuntaeduilla voit maksaa etukäteen netin kautta ja tulostat kuitin ohjaajalle)
Huom! Uutuutena voit lunastaa myös 10xkortin niin ei tarvi aina muistaa kuljetella rahoja mukana.
Kesän 2018 ulkotuntien 10xkortti käy kaikilla ulkotunneillemme. Kortti on henkilökohtainen. Täysien korttien palauttajien kesken arvotaan elokuun alussa palkintoja!

Ohjaajana Mari sekä uusin koulutettu kahvakuulaohjaaja Janne ”reisipito” Jokinen

PUISTO ZUMBA FITNESS

Perinteinen Piian ohjaama Puisto Zumba fitness Lastukan rannassa ( Nokkatie) kesätiistaisin klo 19-20.

Ihana hyvänmielen ulkotunti. Rohkeasti mukaan, et tarvitse aiempaa kokemusta zumbasta. Kaikki tanssivat omalla tyylillään. Ei ole mitään yhtä oikeaa tyyliä.

It’s party time 🕺🏾💃🏻

Aloitamme heti toukokuussa, kun lämpenee ja maa vähän kuivuu. Seuraile ilmoittelua tässä tapahtumassa, koska pääsemme aloittamaan.

Hinta 5€/ kerta. Käteinen / liikuntasetelit ( korttimuotoisilla liikuntaeduilla voit maksaa etukäteen netin kautta ja tulostat kuitin ohjaajalle)
Huom! Uutuutena voit lunastaa myös 10xkortin niin ei tarvi aina muistaa kuljetella rahoja mukana.
Kesän 2018 ulkotuntien 10xkortti käy kaikilla ulkotunneillemme. Kortti on henkilökohtainen. Täysien korttien palauttajien kesken arvotaan elokuun alussa palkintoja!

Huom! Sateella emme valitettavasti voi zumbata, koska silloin on liukastumisriski ja eipä nuo musiikkiämyritkään oikein kosteasta tykkää.

PORRASTREENIT

Kesä tulee taas ja suositut porrastreenit myös!

Porrastreenit ovat tehokas 45 minuuttinen joka haastaa niin aerobista- kuin lihaskuntoakin.

Porrastreenit keskiviikkoisin klo 19-19:45. Hollon vanhan rautatiesillan päädyssä. Käynti joko Moisionaukean puolelta Niemenkoskentien kautta tai pääset paikalle myös Katepalin editse Nurmisaarentien kautta.

Aloitamme heti toukokuussa, kun vähän lämpenee ja ei ole enää lunta portailla. Seuraile ilmoittelua tässä tapahtumassa, koska pääsemme aloittamaan.

Hinta 5€/ kerta. Käteinen / liikuntasetelit ( korttimuotoisilla liikuntaeduilla voit maksaa etukäteen netin kautta ja tulostat kuitin ohjaajalle)
Huom! Uutuutena voit lunastaa myös 10xkortin niin ei tarvi aina muistaa kuljetella rahoja mukana.
Kesän 2018 ulkotuntien 10xkortti käy kaikilla ulkotunneillemme. Kortti on henkilökohtainen. Täysien korttien palauttajien kesken arvotaan elokuun alussa palkintoja!

Ohjaajana Mari

TULOSSA SYKSYLLÄ 2018

NISKA-SELKÄ-HARTIA-JUMPPAKURSSI

Laadukas niska-selkä-hartia jumppakurssi syksylle 2018.

Kurssilla keskitytään nimensä mukaisesti niska-hartia- selkäalueen lihaskuntoon ja liikkuvuuteen. Tunnilla hyödynnetään keppejä, käsipainoja, crossareita, pilates ja joogaharjoitteita sekä paljon muuta. Kurssi sopii juuri sinulle, jolla on koko ajan hartiat jumissa, teet pääte- tai muuta staattista työtä, selän kanssa ongelmia tai ihan muuten vaan hyvinvointiin.

Treenit torstaisin klo 19:15-20:15 aikavälillä 16.8-22.11.2018 = 15 treenikertaa.
Hinta 130€/ 15 kertaa. Maksu 1. treenikerralla käteinen/ smartum / tyky/ ePassi/ virikeseteli / edenred. Halutessasi saat myös laskun, kunhan pyydät sen ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3€.

Treenit Piippokeskus, 3krs. Piiponraitti 1. Alaovella ovisummeri. Käytä juhlatila painiketta ja ohjaaja päästää sinut sisään. Edellinen tunti loppuu klo 19, että sitä ennen ei kannata pyrkiä sisälle. Parkkipaikat talon takana. Käynti päädystä Paikallisen edestä.

Paikkavaraus pakollinen nettisivujen kautta. Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

Ohjaajana monipuolinen Kati Rättö.

RASVANPOLTTOMUOKKAUS-JUMPPAKURSSI

15 kerran rasvanpoltto muokkaus – jumppakurssi syksy 2018. Treenit maanantaisin klo 18-19 aikavälillä 13.8.-19.11.2018.

Tämä jumppakurssi sopii hyvin ihan kaiken kuntoisille, jotka kaipaavat liikunnasta helppoa tekemistä, joka kumminkin on tehokasta. Treeni tehdään rasvanpoltto sykealueella n. 65-75 % omasta maksimista. Eli hikoillaan mutta ei läähätetä. Tunnilla paljon muokkaavaa lihaskuntoa hyödyntäen mm. kuminauhoja ja käsipainoja.
Tälle kurssille on helppo tulla, jos on vähän taukoa liikunnasta tai muuten vaan tykkää liikunnasta missä ei tarvitse hyppiä.
Ohjaajana Kati Rättö.

Piippokeskus, 3.krs. Piiponraitti 1.
Alhaalla on ovisummeri. Paina juhlatilan nappia niin ohjaaja päästää sinut sisään.
Parkkipaikat sijaitsevat talon ja radan välissä. Parkkipaikoille käynti pääsystä Paikallisen editse.

Hinta 130€/ 15 kertaa. Maksu 1. treenikerralla käteinen / smartum / tyky / ePassi/ virikeseteli / edenred. Halutessasi saat laskun, kunhan pyydät sen ajoissa enne. Kurssin alkua. Laskutuslisä 3€.

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa. Paikkavaraus pakollinen nettisivujen kautta.

PUMP-KURSSI

Katin ohjaama pump -kurssi syksy 2018.

Isot lihasryhmät käydään läpi pääasiassa tankoa ja levypainoja käyttäen.
Tämä kurssi on tiukkaa lihaskuntoa alusta loppuun. Jos et muuta lihaskuntoa tee, käy edes kerran viikossa pumpissa!

Treenit torstaisin klo 18-19 aikavälillä 9.8.-29.11.2018. Kurssi on nyt aiempaa pidempi = 17 kertaa.

Hinta 140€/ 17 treenikertaa.
Maksu 1. treenikerralla käteinen / smartum / tyky/ ePassi/ virikeseteli / edenred.

Paikkavaraus pakollinen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

HUOM: tämä kurssi tulee varatuksi täyteen. Kurssin peruminen viimeistään 1.8.2018 tai muuten perimme kurssimaksusta 50%. Tämän joudumme tekemään siksi, että paikkoja varataan eikä peruta osallistumista ajoissa ja siksi emme saa kaikkia paikkoja hyödynnettyä kurssin alusta asti.

KUNTONYRKKEILY JATKOKURSSI

Jatkokurssi kuntonyrkkeilyyn. Tämä kurssi on tarkoitettu, jos olet jo aiemminkin nyrkkeillyt ja tekniikat ovat hallussa ( huom klo 17:30 tulee alkeiskurssi vähän tai ei vielä ollenkaan nyrkkeilleille). Kurssi sopii niin miehille, kuin naisillekin!

Treenit keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 aikavälillä 8.8.-28.11.2018 = 17 treenikertaa. (huom: enemmän kertoja kuin aiemmilla kausilla)

Treenit päästään vetämään Crossing Piippokeskuksen tilan vieressä olevassa kamppailupuolen salissa. Täällä on loistava tatami, joten treenit vedetään paljain jaloin tai luistamattomilla sukilla. Kenkiä täällä ei saa käyttää! Tulette normaalisti Piippokeskukselle ja painatte budopuolen summeria (juhlatilan summeri ei toimi tämän tunnin kohdalla). Parkkipaikat löytyvät talon ja radan välistä.

Treeneissä tehdään nyrkkeilyharjoitusten lisäksi paljon erilaisia tehokkaita oheisharjoitteita keskivartalon lihaksille, koordinaatiota parantamaan, rytmiikkaa kehittämään, kehonhuoltoa unohtamatta. Tältä kurssilta ei tehoja ja monipuolisuutta puutu.

Meiltä löytyy pistereita, potkutyynyjä, säkkejä ja muutamia hanskoja. OTTAKAA MAHDOLLISUUKSIEN MUKAAN OMIA HANSKOJA JA PISTAREITA MUKAAN!

Ohjaajana Mari, jolla monen vuoden kokemus ja paljon koulutuksia myös nyrkkeilyn saralta.

Kurssi järjesteään, kun min 15 osallistujaa. 34 nopeinta otetaan mukaan.
Hinta 150 € / 17 kerran kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteinen / smartum / tyky / epassi/ virike seteli. Jos haluat laskulla ilmoitathan siitä hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3 €. HUOM! MAKSU TULEE SUORITTAA 1. KERRALLA, ETTEI MAKSUJEN KERÄILYYN MENE AIKAA JOKAISESTA TUNNISTA PITKIN KAUTTA.

Ilmoittautumiset http://www.crossingpiippokeskus. com paikkavarausjärjestelmän kautta.

KUNTONYRKKEILY ALKEISKUSSI

Alkeiskurssi kuntonyrkkeilyyn. Tämä kurssi on tarkoitettu, jos et ole vielä harrastanut kuntonyrkkeilyä tai olet harrastanut sitä vasta vähän. Täällä keskitytään paljon tekniikoihin mutta tehoja ei puutu. Kurssi sopii niin miehille, kuin naisillekin!

Treenit keskiviikkoisin klo 17:15-18:15 aikavälillä 8.8.-28.11.2018 = 17 treenikertaa.

Treenit päästään vetämään Crossing Piippokeskuksen tilan vieressä olevassa kamppailupuolen salissa. Täällä on loistava tatami, joten treenit vedetään paljain jaloin tai luistamattomilla sukilla. Kenkiä täällä ei saa käyttää! Tulette normaalisti Piippokeskukselle ja painatte budopuolen summeria (juhlatilan summeri ei toimi tämän tunnin kohdalla). Parkkipaikat löytyvät talon ja radan välistä.

Treeneissä tehdään nyrkkeilyharjoitusten lisäksi paljon erilaisia tehokkaita oheisharjoitteita keskivartalon lihaksille, koordinaatiota parantamaan, rytmiikkaa kehittämään, kehonhuoltoa unohtamatta. Tältä kurssilta ei tehoja ja monipuolisuutta puutu.

Meiltä löytyy pistereita, potkutyynyjä, säkkejä ja muutamia hanskoja. OTTAKAA MAHDOLLISUUKSIEN MUKAAN OMIA HANSKOJA JA PISTAREITA MUKAAN!

Kurssi järjesteään, kun min 15 osallistujaa. 30 nopeinta otetaan mukaan.
Hinta 150 € / 17 kerran kurssi. Maksu 1. treenikerralla käteinen / smartum / tyky / epassi/ virike seteli. Jos haluat laskulla ilmoitathan siitä hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Laskutuslisä 3 €. HUOM! MAKSU TULEE SUORITTAA 1. KERRALLA, ETTEI MAKSUJEN KERÄILYYN MENE AIKAA JOKAISESTA TUNNISTA PITKIN KAUTTA.

Ilmoittautumiset http://www.crossingpiippokeskus. com paikkavarausjärjestelmän kautta.

KEVÄT 2018

KUNTONYRKKEILY -JATKOKURSSI

Keväällä täyteen myyty kuntonyrkkeily -kurssi saa vielä ennen juhannusta 10 kerran jatkokurssin. Tälle kurssille voi osallistua, jos on jo aiemmin edes vähän nyrkkeillyt / kuntonyrkkeillyt.

Kurssi aikavälillä 18.4.-20.6.2018. = 10 kertaa. Treenit keskiviikkoisin 17:30-18:30
Piippokeskus, Piiponraitti 1, 3.krs. Tatamisali.

Kurssi on tarkoitettu niin miehille kuin naisillekin!

Hinta 100€ / käteinen/ smartum/ tyky/ ePassi/ virike seteli. Jos maksat netin kautta liikuntaseteleillä, tulosta kuitti ohjaajalle tuotavaksi.
Maksu ensimmäisellä treenikerralla.

Mukaan mahtuu 30 nopeinta!
Ilmoittautuminen nettisivujen paikkavarausjärjestelmän kautta.

Kurssi järjestetään, kun min 15 ilmoittautunutta.