TULOSSA LOPPUVUONNA 2025

KEVÄTKAUSI 2026

Kevätkaudella kolme kurssia kahden hinnalla.

-Kurssipaikat ovat henkilökohtaisia.

-Ilmainen kurssi valitaan kauden alussa niistä kursseista joissa on vielä tilaa.

-Varatessasi kursseja paikkavarausjärjestelmästä kirjoita kirjoita haluamasi ilmaisen kurssin kohdalla sukunimesi perään ILMAINEN. (Ilmaiset paikat jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä).

DanceMuokkaus 45′

Maanantaina klo 17:15, aikavälillä 5.1.-20.4.2026

Tunnilla ei tarvitse osata tanssia, riittää että tykkäät tanssia. Ei vaikeita koreografioita, vaan helppoja tanssillisia liikkeitä eri tanssityyleistä yhdisteltyinä. mm. lattarit, jive, swing, bollywood, afrikkalainen tanssi, valssi jne. Tunilla hyödynnetään hetkittäin 1-2kg käsipainoja, joilla muokataan koko kropan lihaksia lempeästi. Hauska ja hikinen tunti. Sopii ihan kaikille. Tällä tunnilla saa ja kannattaa heittäytyä rohkeasti.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset http://www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Mari

CROSSING KESKIVIIKKO / SUNNUNTAI

Crossing-kursseja pyörii syyskaudella kaksi, keskiviikona ja sunnuntaina. Molemmat ovat omia kurssejaan.

Keskiviikko klo 18:00, 7.1.-15.4.2026

Sunnuntai klo 17:30, 4.1.-19.4.2026

Crossing on lajina aerobinen jossa on mukana koko kehon kestävyyslihaskuntoharjoittelu. Tunnilla hikoillaan eri sykealueilla ja hyödynnetään kropan lihaksia monipuolisesti. Tunti toimii hyvin aerobisen kunnon kohotuksessa, painonhallinnassa ja/tai painonpudotuksessa, istumatyöläisen ryhdin parantamisessa tai oheisharjoitteluna moneen lajiin. Tunti on ”korvienvälille” helppo, koska vaikeita koreografioita ei ole ja voi vain antaa mennä päivän kunnon mukaan ja nauttia vaihtelevasta musiikista. Takuuvarma hiki! Mukaan isohko hikipyyhe, juomapullo ja sisälle soveltuvat kengät.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajina: Janne/Henna/Mari

CROSSPOWER-KURSSI

Maanantaisin klo 18:15, aikavälillä 5.1.-20.4.2026

CrossPower tunnilla liikutaan monipuolisesti eri syketasoilla oman kuntotason mukaisesti. Alkulämmöt, sykkeen nostot ja -tasaukset sekä loppujäähdyttelyt tehdään crossareilla ja lihaskuntoliikkeet toteutetaan erilaisia välineitä sekä kehon omaa painoa hyväksikäyttäen. Lihaskuntoliikkeet ovat selkeitä ja tehokkaita. Kaikki voivat valita itselleen sopivan kuorman. Peruskuntoa ja voimaa kehittävä tunti.

SOPII ERITYISEN HYVIN MYÖS MIEHILLE!

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Janne

ÄIJÄVENYTTELYKURSSI

Miesten ikioma venyttelykurssi. Kurssilla parannetaan liikkuvuutta monipuolisesti. Joka tuntiin kuuluu myös lyhyt keskivartalon lihaskunto-osuus. Ei tarvitse yhtään murehtia, vaikka ei mihinkään venyisikään. Eikä tarvitse pelätä, että edes yritetään laittaa jalkaa niskan taakse. Tällä kurssilla venytetään ja hommataan liikkuvuutta ihan tavallisille suomalaisille miehille. Pidetään huumori mukana ja kaikki venyy omien rajojensa mukaan. Liikkuvuus tekee kaikillekin hyvää. JA KYLLÄ, MYÖS MIEHET VENYTTELEVÄT. Kurssin aikana teemme myös paljon erilaisia liikkuvutta lisääviä muitakin harjoitteita, kuin perusvenyttelyä.

Maanantaisin klo 19:30, aikavälillä 5.1.-20.4.2026

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.
Ilmoittautuminen nettisivujen http://www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta.

OMA JUMPPA-ALUSTA TAI JOKU MATTO MUKAAN, sekä itselle mukavat vaatteet ja juomapullo.

Ohjaajana Mari

KAHVAKUULAKURSSI

Tiistaisin klo 16:15, aikavälillä 13.1.-21.4.2026

Kahvakuulakurssilla tehdään 45 minuutin tehokas lihaskuntoharjoitus mikä nostaa myös sykettä. Kaikki valitsevat itse kuormansa millä tekee. Tunnilla tehdään monenlaisia heilutuksia, toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, tasapainoa haastavia harjoituksia sekä ihan perus lihaskuntoa kahvakuulilla. Tunti on tehokas, hikinen ja energinen ja kukaan ei jää kylmäksi. Kurssi sopii hyvin myös aloittelijalle, koska aina voi alkuun valita kevyemmän kuorman.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Janne

DrummingMuokkaus

Tiistaisin klo 17:15, aikavälillä 13.1.-21.4.2026

Tervetuloa energiselle ja monipuoliselle DrummingMuokkaus-tunnille, joka yhdistää musiikin tahdissa tehtävää rummutusta, tabata-treeniä, kiertoharjoittelua kehonpainolla tai käsipainoilla sekä tasapainoharjoittelua! Tämä kokonaisvaltainen tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja tasapainoa hauskalla ja motivoivalla tavalla.

Tunnin kulku

Alkulämmittely: Aloitamme kevyellä liikkuvuusharjoittelulla ja rytmikkäällä rummutuksella musiikin tahtiin. Rummutus kevyillä kapuloilla herättelee kehoa, parantaa koordinaatiota ja virittää ryhmän yhteiseen rytmiin.  

Tabata-osio: Astetta tiukempi musiikin tahtiin tehtävä tabata-treeni nostaa sykettä ja polttaa kaloreita. Harjoitukset tehdään kehonpainolla tai kevyillä käsipainoilla.  

Kiertoharjoittelu: Tämä osio sisältää voima- ja toiminnallisia liikkeitä.

Tasapainoharjoittelu: Lopuksi haastamme kehonhallintaa tasapainoharjoituksilla. Musiikki tukee rentoa, mutta keskittynyttä fiilistä.  

Loppujäähdyttely ja venyttely: Päätämme tunnin rauhallisiin venytyksiin ja hengitysharjoituksiin, jotka palauttavat kehon lepotilaan.

Kenelle tunti sopii?

Kaikille, jotka haluavat hauskan, mutta tehokkaan treenin! Harjoitukset skaalataan osallistujien tason mukaan, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille. Tule mukaan nauttimaan musiikin rytmistä ja kokonaisvaltaisesta treenistä, joka haastaa kehon ja mielen!

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 10 osallistujaa.

Ohjaajana Ninnair

HeavySpinning

Tiistaisin klo 18:30, aikavälillä 13.1.-21.4.2025

Hikinen spinning-tunti, heavylla, eli raskaalla musiikilla. Tällä tunnilla ei soiteta PetShopBoysia. Heavy tarkoittaa tällä tunnilla myös sitä, että ei pyöritetä supernopeasti, vaan tehdään paljon hitaita ja raskaita nousuja. Tunti sopii kaikenkuntoisille, koska kaikki valitsevat itse oman vastuksensa. Meidän spinning-tunneilla ei kikkailla, vaan kyse on hikisestä pyöräilystä. Pyöräillä voit joko tavallisilla kengillä tai pyöräilykengillä. Et tarvtsea aikaisempaa kokemusta, sillä ohjaaja opastaa sinulle pyörän oikeat säädöt ja tekniikat. 

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 10 osallistujaa.

Ohjaajana Janne

KUNTONYRKKEILYKURSSIT

Keväällä -26 alkaa kaksi kurssia kuntonyrkkeilystä:

Ke 18:15 jatko/keskitaso

Ke 19:15 Alkeet/keskitaso

Aikavälillä 7.1.-15.4.2026

Jatkokurssi tarkoitettu jo useamman kauden kuntonyrkkeilyä harrastaneille. Jatkokurssilla tulee olla hyvä taso peruskunnossa – treenit ovat kovia. Ja haastavammat tekniikat tulee olla hallussa. Jatkoryhmään siirtyminen aina ohjaajan konsultaation kautta.

Alkeet/keskitaso -kurssi on tarkoitettu ihan aloitteleville tai jo muutaman kauden harrastaneille, joilla on peruslyönnit hallussa ja vähän peruskuntoa.

KYSYTHÄN MARILTA TARVITTAESSA JEESIÄ MIKÄ ON PARAS RYHMÄ SINULLE!

Tunneilla lämmitellään keho monipuolisilla lajinomaisilla harjoitteilla. Nyrkkeilyharjoitteiden ohessa helpoilla lihaskuntoharjoitteilla vahvistetaan nyrkkeilyssä tarvittavia lihasryhmiä. Meiltä löytyy alkuun välineet, et tarvitse välttämättä omia hanskoja ja pistareita, mutta toki suosittelemme aina omia välineitä, jotta hanskat ovat juuri sinulle hyvät. Ohjaaja opastaa tunnilla hyvien hanskojen ja pistareiden valinnassa.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. budosali( paina ovisummeria missä lukee budosali ). Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Ohjaajina Mari ja Riikka

Paikkavaraus pakollinen nettisivun kautta www.crossingpiippokeskus.com

Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

PUMP-KURSSI

Treenit torstaisin klo 19:00, aikavälillä 15.1.-23.4.2026

Pump-kurssilla käydään tehokkaasti läpi koko kropan isot lihasryhmät hyödyntäen pääasiassa tankoa ja levypainoja. Tunnilla käytetään myös käsipainoja ja pelkkiä levykiekkoja. Tehokas lihaskuntotunti missä mukana huumoria ja hyvää mieltä.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

Ohjaajana Kati

PowerCircuit -kurssi

Keskiviikkoisin klo 16:30, aikavälillä 7.1.-15.4.2026 

Tehokasta, hengästyttävää ja hauskaa kiertoharjoittelua. Tunnilla tehdään harjoitteita, joissa vaihdetaan liikkeitä aina tietyn ajan välein. Harjoitteissa hyödynnetään sekä kehon omaa painoa, että esimerkiksi käsipainoja. Tämä kurssi on sinulle, jos haluat kehittää peruskestävyyttä, liikkuvuutta ja lihaskuntoa.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

Ohjaajana Henna

Boxing with Music

Sunnuntaisin klo 16:15, aikavälillä 4.1.-19.4.2026

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Mari

KEHONHUOLTO + VATSALIHASTREENIKURSSI

Treenit sunnuntaisin klo 18:45-19:45 aikavälilllä 4.1.-19.4.2026

Tunnilla tehdään noin puolet vatsalihaksille monipuolista treeniä ja toinen puoli erilaisia kehoa huoltavia liikkeitä kuten dynaamisia venyttelyitä ja muita liikkuvuusharjoitteita. Osalla kerroista tehdään myös loppurentoutus mikä on tärkeä osa kehonhuoltoa.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 15 osallistujaa.

Ohjaajana Mari

YOGA FLOW -KURSSI

Treenit tiistaisin klo 19:30, aikavälillä 13.8.-21.4.2026

Yoga flow soveltuu kaikille, jotka ovat kiinnostuneet kehonhuollosta, liikkuvuuden lisäämisestä, keskittymisestä ja mielen rauhoittamisesta. Yoga Flowssa liikkeet yhdistetään sujuviksi jatkumoiksi ja joka tunnin loppuun otetaan ihana rentoutus. Tämä tunti ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta ja on pehmeä aloitus joogan maailmaan tutustumiseen. Enemmän jooganneet saavat tunnilla haastavampia vaihtoehtoja.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Mari

ÄIJÄTREENIT

Treenit keskiviikkoisin klo 19:15, aikavälillä 7.1.-15.4.2026

Äijätreenit on tarkoitettu vain miehille. Tämä kurssi sopii niin aloittelijoille, kuin jo jonkin verran liikkuneillekin. Kaikki valitsevat vastuksen ja kuorman oman kunnon mukaan. Osa tunnista crossataan ja tehdään aerobista treeniä. Lisäksi tunnilla tehdään monipuolista lihaskuntoa erilaisia välineitä käyttäen. Tuntiin kuuluu myös lyhyt kehonhuolto-osio. Kaikki nämä selkeästi ilman mitään vaikeita koreografioita. Tämä kurssi vastaa vanhaa mahakkaiden miesten treeniä. Tunnilla pidetään yllä äijämäistä huumoria ja hyvää meininkiä. Musiikkivalinnat tunnilla myös miehekkäitä =)

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Janne

FIGHT 4 MUSCLES -KURSSI

Treenit torstaisin klo 17:45 aikavälillä 15.1.-23.4.2026

Fight 4 Muscles on uusi vauhdikas tunti joka yhdistää kamppailulajeista tuttuja elementtejä, aerobista treeniä sekä lihaskuntoa. Vaikka tunnilla liikutaankin energisen musiikin tahdissa niin liikesarjat eivät sisällä vaikeita askelkuvioita. Liikesarjat ovat helppoja ja toistoja tulee paljon, tästä syystä tunti soveltuu liikuntatausta riippumatta kaiken kuntoisille Pirkoille ja Pekoille. Tunnilla ei oteta kontaktia ja tunti sisältää pääosin oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä.

Fight 4 Muscles – tunti kehittää lihaskunnon lisäksi aerobista kuntoa, koordinaatiota ja motoriikkaa. Tunti toimii erityisen hyvin myös energian purkuun ja korvien välin nollaamiseen. Tunti toimii hyvin myös painonhallinta tarkoituksessa! Aktiiviset nuoret ovat myös tervetulleita tämän lajin pariin.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset http://www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Kati

IISI-CROSSING + VENYTTELY -KURSSI

Lauantaisin klo 11:00, aikavälillä 10.1.-25.4.2026

Kiinnostaako crossaamisen aloitus mutta vähän jännittää jaksaako? Pitäiskö päästä irti sohvan pohjalta? Onko tarvetta aineenvaihdunnan lisäämiselle, jotta saisi vähän kiloja pois? Oletko ihan jumissa etätöistä? Onko liikunnasta ollut taukoa mutta tiedossa on, että jotain pitäis tehdä?

Kurssi sopii toki hyvin myös meidän vaki-crossaajille Te laitatte vaan rohkeammin kuormaa. Kurssi sopii hyvin niin miehille kuin naisillekin. 15x kurssi missä crossataan n. 40 min ja venytellään loppuaika huolella.

Kurssin hinta 165€. Maksu 1. kerralla käteinen / liikuntaedut / lasku. Paikkana Piippokeskus, Piiponraitti 1. / 3.krs. Parkkipaikat talon takana, talon ja radan välissä.

Paikkavaraukset http://www.crossingpiippokeskus.com paikkavarausjärjestelmän kautta. Kurssi järjestetään, kun min 12 osallistujaa.

Ohjaajana Henna